いつも　行くクライミングの岩場が裏六甲にあるのですが、先週の日曜日は、ゆうまでもなく極寒！ そして　氷麗なんかあったりして持つ岩も冷たいとおりこして痛い感じでした。 寒いと体の柔軟もわるくなり筋や筋肉を痛めてしまいます。...

寒い日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。12月に入り、地方によっては、寒さがいっそう厳しくなっているのではないでしょうか。 今月は、エッセンシャルオイルの講座を3回行いました。 講座の内容は、家庭の薬箱として使えるエッセンシャルオイルの説明と...

秋の旬 山で採れた栗を焼き栗にしてオカラと和えてをみました。 味付けはいつものおから料理と同じです。 焼き栗のみ使用して栗の風味が楽しめますよ （ここで蒸し栗を使わないで焼き栗を使うと歯ごたえがあり美味しいです） おからは安くてカロリーも低く、美容にも良い栄養食材ですよね�...

食べて痩せる術。 それは、自宅でできる食事の習慣です。 太る原因は糖質にあります。 現在　食品過剰摂取の栄養失時代です。 実際　食べたくても燃えない体になってしまっている　メタボな日本人が増えてきました。（特に男性ですが） 糖質がNGなのは　以前のブログで。。...

クーラー病 そんな名前の病名はないらしいのですが、夏バテ＆クーラー病で　むくみ・頭痛・肩こり・腰痛・疲労感・食欲不振・不眠症など、冷え性の症状が出てきます。 しかし、大半は、自覚できなく暑さにまけて冷たいものばかり食べてしまうので、こ症状は慢性化してしまうのです。...

ダイエット中によく　（食べてないのに痩せないんです！）とお悩みの方少なくないと思います。 なぜ　食べてないのに痩せないのか！！を追求していきましょう １野菜不足 ２まとめ食い ３タンパク質不足 ４お菓子・お酒など、食事以外で無意識に口にしているものが多い。...

サロンのお客様に糖質制限とカロリー制限はどう違うのかと質問されます。 確かに意外とわかっていない糖質ダイエットも原理ですね。 糖質制限で痩せられる原理は、糖質を含む食品の摂取を控えることによって、食後の血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑えることです。...

4月　アロマライフを楽しむ。 自宅の庭に桜の木が２本あるのですが、間から50cmくらいの子どもの桜木が花を咲かせまいした。 4月は、新しい気持ちになりウキウキする季節ですね。 お部屋のプチリニューアルとして推奨するのが、アロマデューザー...

春のつくし飯 この時期は、裏庭につくしが沢山生えてくるので、つくし飯を作ってみました。 生命力が強いつくしは、もちろん私達の身体にも良い栄養素がたくさん含まれています。 ビタミンC、β-カロテン、マグネシウム、カルシウム、カリウム、葉酸などなど。...

3月から新しいHPに引っ越し致しました。 引っ越し先はwixさん　こちらになりました。皆さまよろしくお願い致します。 ”にわねこ”の確定申告中真っ只中でございますが、こちらのHPもガンバって更新していきたい次第でございます。どうぞよろしくお願い致します。...