アンカリングの話
- niwaneco
- 2025年11月8日
- 読了時間: 3分
先日、久しぶりにテントを担いで標高2,800メートル級の山へ行ってきました。
そこには、届きそうなほど近い雲と、太陽の光、そして厳しい環境でしか生きられない高山植物たちが静かに息づいていました。
足を踏み外せば谷底という、岩だらけのスリリングな稜線を歩く時間は、日々の小さな悩みが吹き飛ぶほどの、強烈な体験！
テントの中では、オイルに癒せれます。お風呂がはいられませんので ペパーミントで頭を拭いたり ティートリーで足を拭いたり
その他 疲れを溜めないため ラベンダーやフレンドオイルでマッサージしたりなどなど ww
ご飯は軽いアルファー米 軽量化のためそれでけ食べて寝る感じWWW
テントを張り外を眺め自分の力だけでその厳しい自然の中に身を置くと、普段意識しない呼吸一つ一つが大切に感じられ、心身の乱れが自然と整っていく感じがする。
実は、私たちは無意識に特定の感覚や行動と、心身の状態を結びつけているみたいで
例えば、登山の体験を思い出すと、澄んだ空気や岩の感触、心が整う感覚が蘇る。このように、特定の刺激と、ある感情を結びつける心理的なプロセスを「アンカリング」と呼びこのアンカリングに非常に効果的なのが、「香り」です。
香りは嗅覚を通じ脳の情動や記憶を司る部位に直接届くため、意識的なコントロールが難しい心身の状態へも瞬時に働きかけるんです！
アーユルヴェーダでは、植物の持つ生命力やエネルギーを凝縮したエッセンシャルオイル（精油）を古くから活用してきました。
心身のバランスを意味する「ドーシャ」の乱れを整えるために、その方の体質や今の状態に合った特定のオイルを選びます。
アンカリングは、望む心の状態を必要な時にいつでも呼び出すための技術でエッセンシャルオイルと組み合わせることで、以下のような具体的な効果が期待できます♪
1. ストレス管理と瞬時のリラックス
不安や緊張を感じた時、「安心できる香り」（ラベンダーやサンダルウッド）を嗅ぐことで、短時間で心を落ち着かせることができるっ
満員電車や会議直前も場所を選ばず使えます。
2. 集中力・パフォーマンスの向上
「この香りを嗅いだら仕事モードに入る」といったアンカーを設定することで、スムーズに作業に取り掛かり、集中状態を維持しやすくなります。 使う香りはローズマリーやドテラのアデプテブです。
私自身、いろんなシーンで常に安定できるように深く呼吸をしながら白檀の香りを嗅いだり、テンションをあげるためにオレンジを嗅いだりなどなどします。
自分の心身の状態を他人に委ねるのではなく、自律的にコントロールできるようになることで、日々の生活の質が向上するにでゼヒ試してみてください♪
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