食べてないのに痩せないんです。。。

ダイエット中によく　（食べてないのに痩せないんです！）とお悩みの方少なくないと思います。

なぜ　食べてないのに痩せないのか！！を追求していきましょう

１野菜不足

２まとめ食い

３タンパク質不足

４お菓子・お酒など、食事以外で無意識に口にしているものが多い。

５糖質を摂り過ぎている

６摂取カロリーが少なすぎる

７基礎代謝低下がしている

８栄養バランスが崩れている

９睡眠不足

10ストレス

11食事の時間帯

12停滞期

１２３４５８に関しては、一週間の食事をメモすることによりほぼ　何がダメなのかがわかります。

一枚の早見表シートでつけることがポイントです。一目瞭然で以外とご飯　パンなどしか食べてなかったり。。などわかります。　

6は、12の予備段階のようなもので、摂取カロリーが極端い少ないと　飢餓状態だと勘違いをしてエネルギーを使わないように身体の防衛反応が働きます。代謝が鈍くなり痩せません。

10　ストレス　この言葉が逃げ道になりダイエットが失敗するパターンがあります。

痩せないのはストレスのせいだ！と思い込み脳が逃げ道をつくろうとするパターン

と本当のストレスで過剰に過食になるパターンです。　（後述の場合は、危険です。）

1日　規則正しく　バランスよく栄養適度な運動をして1500カロリー！　糖質は、20g以下で抑えましょう！　当然ではございますが、ダイエット成功術でした。

一人でわからない方は、専門のエステティシャンに相談されるのも近道です。