睡眠の話 vol ２金縛り
- niwaneco
- 2021年8月10日
- 読了時間: 2分
更新日：2021年11月17日
タイトルを夏らしくしてしまいました♪その前に。マテ貝狩りに行ってきました。
潮の満ち引きの一番差が大きい大潮に行きます。
干潮の前後がマテ貝狩りの狙い目になるのです。
満月の時に大潮になります。貝はとれても、睡眠の質が落ちると言われています。
ワイン蒸しにしました
睡眠のゴールデンタイム ２２時－２時と言われていて
成長ホルモンが出て細胞の修復が行われます。
睡眠は、サイクルがあり レム睡眠 ノンレム睡眠があります。
レム睡眠は、脳が起きているときの状態に近いと言われていて、起きているときよりも脳のある部位は活性化しているもあります。
レム睡眠時は眼球が動いたりします。夢を見ているときなどに起こっていて交感神経も活性化しています。
ノンレム睡眠は、完全深く寝ている状態になります。
胎児の場合は、100パーセント ノンレム睡眠状態といいます。 脳の神経回路が活性してシナプスどうしの繋がりが強くなります。眠ることで脳の回路を作るということです。体が睡眠状態に入るまえに手足がビクっと動いたりします。これは、ジャーキング現象といい 眠りに入りかけに体だまだ起きている緊張状態に戻そうとする筋肉の痙攣です。
そしてこの時によく 入眠時幻覚が起こる時があります。
それが、金縛り あーーーなにか くるーーー
体が押さえつけられて 怖いっ 体が浮いた！！感じ
これは、疲れすぎたりストレスや旅行先での緊張でも起こります。
旅先のOOホテルで金縛りになるっ あのホテル霊がいる！！
などのお話はよく聞きますね（笑
頻繁に入眠時幻覚が起こるときは、体が何らかのダメージを受けているサインかもしれません
睡眠不足は、体を酸化させ老化を早め免疫力も低下します。歳をとると認知症になるリスクを高めるといいます。
アーユルヴェーダでは、不健康な状態の時 正しい思考ができていない状態といいます。
これは、正しい思考ができていれば 今何をするのが最適なのかと言うことを客観的に考えたりする事ができ、日常生活が快適になります。
精神的に余裕を持つ為には、脳と体を休ませ健康状態に戻してくれる睡眠が大事です。
余裕がないなーと感じたら 一度 今 やるべきことを 一旦 やめて
今は、寝るっなにもしない！！続きは明日と言う選択をしてみましょう。
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